กินให้เล็บสวย

.....ทำอย่างไรเมื่อเล็บอ่อนแอ ยิ่งในช่วงฤดูหนาวด้วยแล้ว เล็บจะเปราะหักง่าย เป็นลอนคลื่น แถมยังบอบบางกว่าในฤดูอื่น เป็นเพราะร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอหรือเปล่า แล้วจะแก้ปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไร การลดหุ่น อดอาหาร หรือสภาวะอากาศหนาวเย็นแบบนี้ เล็บที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเพียงพอจะปรากฏร่องรอยให้เห็น

......การที่เรากินอาหารไม่ครบห้าหมู่หรือไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายขาดโปรตีน เพราะโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของการสร้างเจลาติน มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างเล็บ ผิวหนัง และเส้นผม โดยเฉพาะเล็บจะทำให้เล็บมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง

......ฉะนั้นสาวๆ ที่กำลังลดหุ่นด้วยการอดอาหารควรรีบหันมากินอาหารโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำอย่าง เนื้อปลาหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดไขมัน และควรรับประทานไข่เป็นประจำ รวมถึงพืชผักที่มีเส้นใยสูง ประกอบกับเวลากินอาหารให้พยายามเคี้ยวช้าๆ เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ แถมยังทำให้ระบบขับถ่ายสะดวก และไม่ทำให้อ้วนด้วย นอกจากหุ่นจะสวยแล้ว ยังได ้เล็บสวยแข็งแรงเป็นของแถมอีกต่างหาก

M4-U